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2006/07/25 (16:00)
작성자 : 건강만들기 조회수 : 2663 
 
제목 : 모관운동_혈액순환을 촉진시키는 운동으로 ..
 
 
  

모관운동이란?
-  팔과 다리를 떨어줌으로써 혈액순환을 촉진시키는 운동으로 세포재생을 도와 신체를 젊게 만들어주는 운동입니다.
 
운동방법 : ① 바닥에 편안하게 누운 상태에서 베게는 목부위에 댄다.
               ② 양팔과 다리를 곧게 펴서 되도록 몸과 직각이 되도록 올린다. 이 때 발바닥이 천장을 향하게 한다. 
               ③ 발바닥은 수평으로 한 뒤 손가락은 가볍게 편다음 이 상태에서 팔과 다리를 떨어주는데, 팔과 다리가
                   구부러지지 않도록 주의한다.
               ④ 아침, 저녁으로 한번씩 약 1-2분간 실시한다.
 
운동효과 : ① 혈액 순환의 원동력인 모세혈관망은 팔다리에 전체의 7할이 있다.
               ② 모관운동은 모세혈관 기능을 높여서 혈액순환 특히 정맥계통의 환류를 좋게 한다.
               ③ 심장, 신장 혈관계통의 기능을 높인다

 


 
 
                     
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모관운동_혈액순환을 촉진시키는 운동으로 .. 건강만들기 2006/07/25 2663
 

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